przed i

Normalne to na pewno nie jest. A czy w trakcie, przed i po wysiłku odpowiednio sie nawadniasz???? Ludziska często zapominają o właściwym uzupełnieniu płynów i przywróceniu równowagi minerlano-elektrolitowej po każdym większym treningu. Być może to jest jedna z przyczyn takich objawów, albo masz poprostu jakieś przeciwskazania o których nie [...]

Najlepiej kup sobie białko ostrowi rozpuść po treningu i będzie gitara a co do posiłków to zalecane przed i po treningu to ryż biały paraboliczny/kasza/pierś z kurczaka. po 6weidera lepiej bo tak jakbyś zrobił przerwę w seriach i dalej ćwiczysz

do tego hp dokup sobie jeszcze carbo i pij je razem, ja teraz biorę hp+carbo (10+50g), pij zawsze razem albo tylko przed i po treningiem, jak ci pasuje

bcaa ze 2 puch kup to z activlabu dobre zma może być ale poleciłbym ci mzb olimpa EDIT: o dawkowaniu zapomniałem kreatynę już ci end rozpisał bcaa 10 g przed i po treningu zma porcja na noc Zmieniony przez - mentos_ w dniu 2009-07-06 10:50:19

nie dzialaja kurva na tej samej zasadzie, to chyba logiczne a BCAA inaczej mi braknie Niech se kurva muscle radza Zobaczymy jak bd szło, kiedys dawałem 3g BCAA przed i 3 po i sie nie popaliłem

aeroby - moga byc po silce, moga byc w dni wolne. sam split na redukcje IMO sredi pomysl, choc i tutaj zdania będa podzielone jakie masz aminokwasy? HMB: 1 - 2g na porcje przed i po treningu, oraz rano, w DNT 2 - 3 razy dziennie w miare rownych opdstepach czasowych

brzuch przed i po dobrze musiałeś brzuszki i ćwiczenia z obciążeniami robić żeby taki progres był widoczny. będę zaglądał, pewnie sporo się poducze

ja dzis nogi i bary i znow glicerynka poszla przed i na nogi poszlo 10kg wiecej niz ostatnio skonczylem niedawno trawe kosic,ide cos zjesc bo zem glodny

mozesz zrobic normalny cykl i potem 3g dziennie wcinac np przez dalsze pol roku... bcaa przed i po treningu

nom, w sam raz ps przed i po treningu Zmieniony przez - eNd_ w dniu 2009-07-10 21:17:02

[...] główne założenia na dietę dla kulturysty możesz też stosować i dla siebie http://www.sfd.pl/10_wskaz%F3wek_%BFywieniowych-t315293.html. Oczywiście takie terminy jak posiłek przed i po treningowy cię nie interesują, za to staraj się przyjmować węgle raczej od rana do południa, później tłuszcze. Czyli węgli np w postaci bułki na noc unikaj. Musisz [...]

a co chcesz zapisy wideo, zdjecia przed i po ? Sam sprobuj to bedziesz wiedzial, nic nie posuwa do przodu naszej sylwetki jak metody prob i bledow, co dziala na nas najlepiej, nie wiem czego oczekujesz chlopie, nie wiesz ze to co dziala na mnie moze nie zadzialac na ciebie i odwrotnie ? Kombinuj troche

[...] po tym czasie rozgrzewac j/w goraca kapiel/sauna/masci/spraye mozna tez leczyc ruchem jesli ktos potrafi, masazem ale jesli potrafi bo, inaczej mozna sobie zrobic krzyde tj. przed i powysilkowy a obejmuje glaskanie,rozcieranie,ugniatanie,oklepywanie et cetera i pamietaj zeby nie usztywniac konczyn bandazami, TYLKO przy wiekszych wysilkach [...]

Bez kretki połączenie PW i WF to chyba najlepsze połączenie jakie można zrobić Jak nie chcesz już PW to możesz dorzucić jakieś BCAA w porcjach przed i po trenie.

tak, tylko przed i tak z tego cyklu nie zrobisz a piszesz, że koniecznie chcesz zużuytkować te suple co masz co do wody to jedna zasada - pij wtedy jak czujesz pragnienie, nie na siłę! wolno ze wszytkim łączyć w sumie jesz posiłek, po 30min wypijasz Nitro i lecisz na trening, tutanij nic z niczym nie koliduje. a brzuszki rób normalne, [...]

O to chodzi że wszystko robię jak należy, biegi trenuję co drugi dzień i to max 20 min, rozciągam się przed i po. Poza tym zauważyłem że najbardziej boli mnie mięsień od wewnętrznej strony nogi który od czasu kiedy biegam znacznie się uwidocznił. Do tegoi biegam po bieżni, miękkim podłożu, buty odpowiednie do biegania, minerały witaminy uzupełniam [...]

zamiast xtenda wolalbym wziac bcaa xtra jesc po 15 g przed i po treningu i byloby praktycznie to samo

dokładnie działa dobrze jak wezmiesz przed i po treningu nie ma wiekszego sensu stosowania w trakcie treningu, chociaz teoretycznie podobnie dziłalo by brane w sposó jaki proponujez wiec jak chcesz koniecznie tak brac to mozesz bo pewnie wyjdzie na to samo Zmieniony przez - 04mike w dniu 2009-07-14 08:46:01

[...] po tym czasie rozgrzewac j/w goraca kapiel/sauna/masci/spraye mozna tez leczyc ruchem jesli ktos potrafi, masazem ale jesli potrafi bo, inaczej mozna sobie zrobic krzyde tj. przed i powysilkowy a obejmuje glaskanie,rozcieranie,ugniatanie,oklepywanie et cetera i pamietaj zeby nie usztywniac konczyn bandazami, TYLKO przy wiekszych wysilkach [...]

[...] robić samemu, tylko chodzi o kupowanie takich produktów. Mama kupuje jedzienie i raczej nie będę jej obciążał jakimiś moimi 'widzimisię'. A na razie sam nie mam za bardzo jak kupować. Poczytam jeszcze w 'Odzywaniu' na temat przed i po treningowych posiłków. Tak żeby były efekty tego treningu. ;) Zmieniony przez - Kashey w dniu 2009-07-16 00:49:11